gruppträning

POWER FUNCTION STYRKA
Syfte: Öka den funktionella styrkan i hela kroppen.
Hur: Vi jobbar systematiskt igenom hela kroppen med funktionella styrkeövningar.
Varför: En stark kropp orkar mer, är friskare och håller längre.
Längd: 45 min
Antal platser: 12

POWER FUNCTION HIIT
Syfte: Öka kondition och styrka.
Hur: Högintensiva intervaller. Varje deltagare bestämmer själv tempo samt belastning och kan på så sätt också styra intensiteten efter önskemål.
Varför: Att hålla intensitet på träningspasset kopplar in fler muskelfibrer och på så sätt förbättras både styrka och kondition i snabb takt.
Längd: 30 min
Antal platser: 12

POWER FUNCTION CORE
Syfte: Utveckla och bygga styrka, kontroll och balans i bålen och kroppens inre balanserande muskler.
Hur: Funktionella övningar i cirkeltränings-/stationsform.
Varför: En stark inre och balanserande och stabiliserande muskulatur är grunden till att bli stark på riktigt och för att förebygga skador.
Längd: 30 min
Antal platser: 12

SMART INTENSE
Syfte: Allmänt ökastyrka, kondition och funktion.
Hur: Cirkelträning som pågår men där deltagaren själv väljer när man hoppar in och ut ur passet.
Varför: Ett perfekt sätt att anpassa tid och längd på träningspasset helt utifrån dina förutsättningar för dagen.
Längd: 15 – 120 min
Antal platser: 12

POWER FUNCTION KONDITION
Syfte: Träna upp en riktig monsterkondis.
Hur: Cirkulerar på airbike, rodd och skierg.
Varför: En stark kondition betyder ett starkt hjärta och en oslagbar ork till vardagens utmaningar.
Längd: 45 min
Antal platser: 9

CF DAGENS WOD (för medlemmar med medlemskapet SMART Club – gym och gruppträning):
Syfte: Träna upp styrka, kondition och koordination
Hur: Mixa tyngdlyftning, kondition och gymnastiska övningar enligt en förutsatt programmering.
Längd: 60 min
Antal platser: 18

Ingår i samtliga medlemskap och bokas via WONDR.