Power Function – träningsgrupp
Power Function – våra träningsgrupper
Med Power Function menar vi att vi tränar Funktionell Träning för att bygga kraftfulla och friska människor. Power är också att begrepp inom träning för att träna muskeln att kunna utveckla mycket kraft på kort tid vilket är viktigt även i vardagen för att t ex bara kunna resa oss upp.
Våra Power Function träningsgrupper riktat sig mot olika målgrupper:
Power Function – Rivstart
Rivstart är den bästa vägen för dig att komma i gång med träningen.
Vi hjälper dig till en trygg och smart start med rätt progression för att bygga en stark och funktionell kropp inifrån och ut.
Du tränar tillsammans med andra i liten grupp (max 6 pers). Gruppen leds av Personlig Tränare som guidar, stöttar och peppar för att du ska bästa upplevelsen och utvecklingen i din träning.
Nästa grupp startar vecka 3.
Priset för de 8 veckorna är 995 kr
NYHET 2023 – SENIORTRÄNING I GRUPP
Power Function – våra träningsgrupper
Med Power Function menar vi att vi tränar Funktionell Träning för att bygga kraftfulla och friska människor. Power är också att begrepp inom träning för att träna muskeln att kunna utveckla mycket kraft på kort tid vilket är viktigt även i vardagen för att t ex bara kunna resa oss upp.
Våra Power Function träningsgrupper riktat sig mot olika målgrupper:
Power Function – Senior
Att träna styrketräning underlättar åldrande och leder till en enklare och härligare vardag som senior. Det är ju nu du ska kunna njuta av livet, orka vara aktiv och slippa ha värk i kroppen.
I vår seniorgrupp anpassar vi övningarna efter dig och din individuella förmåga för att hjälpa dig att bli starkare, mer uthållig och få en bättre (eller bibehålla en god) balans.
Du tränar tillsammans med andra i liten grupp (max 6 pers). Gruppen leds av Personlig Tränare som guidar, stöttar och peppar för att du ska bästa upplevelsen och utvecklingen i din träning.
Nästa grupp startar vecka 3.
(Om gruppen redan har startat men du är intresserad av att vara med nästa gång? Gör din intresseanmälan HÄR så kontaktar vi dig inför nästa start.)
Priset för de 8 veckorna är 995 kr
NYKVARN SMART POWER FUNCTION-PASS
POWER FUNCTION STYRKA
Syfte: Öka den funktionella styrkan i hela kroppen.
Hur: Vi jobbar systematiskt igenom hela kroppen med funktionella styrkeövningar.
Varför: En stark kropp orkar mer, är friskare och håller längre.
Längd: 45 min
Antal platser: 12
POWER FUNCTION HIIT
Syfte: Öka kondition och styrka.
Hur: Högintensiva intervaller. Varje deltagare bestämmer själv tempo samt belastning och kan på så sätt också styra intensiteten efter önskemål.
Varför: Att hålla intensitet på träningspasset kopplar in fler muskelfibrer och på så sätt förbättras både styrka och kondition i snabb takt.
Längd: 30 min
Antal platser: 12
POWER FUNCTION CORE
Syfte: Utveckla och bygga styrka, kontroll och balans i bålen och kroppens inre balanserande muskler.
Hur: Funktionella övningar i cirkeltränings-/stationsform.
Varför: En stark inre och balanserande och stabiliserande muskulatur är grunden till att bli stark på riktigt och för att förebygga skador.
Längd: 30 min
Antal platser: 12
SMART INTENSE
Syfte: Allmänt ökastyrka, kondition och funktion.
Hur: Cirkelträning som pågår men där deltagaren själv väljer när man hoppar in och ut ur passet.
Varför: Ett perfekt sätt att anpassa tid och längd på träningspasset helt utifrån dina förutsättningar för dagen.
Längd: 15 – 120 min
Antal platser: 12
POWER FUNCTION KONDITION
Syfte: Träna upp en riktig monsterkondis.
Hur: Cirkulerar på airbike, rodd och skierg.
Varför: En stark kondition betyder ett starkt hjärta och en oslagbar ork till vardagens utmaningar.
Längd: 45 min
Antal platser: 9
CF DAGENS WOD (för medlemmar med medlemskapet SMART Club – gym och gruppträning):
Syfte: Träna upp styrka, kondition och koordination
Hur: Mixa tyngdlyftning, kondition och gymnastiska övningar enligt en förutsatt programmering.
Längd: 60 min
Antal platser: 18
Ingår i samtliga medlemskap och bokas via WONDR.